Ananda Mandala to intensywna medytacja oddechowa. Spotykamy się, żeby zatrzymać na chwilę codzienną gonitwę, rozładować napięcia emocjonalne i fizyczne, i finalnie, żeby doświadczyć głębokiego relaksu.
Jest to proces oddechowy wykonywany w grupie, w bliskości (trzymamy się za ręce, jeśli ktoś chce), podczas którego dzielimy się na początku tym, co w nas: jak się czujemy, co myślimy, jak czujemy się w relacjach. Poczucie wspólnoty jest istotnym aspektem naszej pracy.
Ananda to proces oczyszczający ciało i energię, który może mieć także charakter terapeutyczny.
Pracujemy z oddechem oraz energią, poprzez skupienie na ośrodkach energetycznych w ciele (tzw. czakrach znanych z przekazów hinduskich mistrzów).
Przed praktyką właściwą opowiadam trochę o oddechu i tym, jak wpływać nim na codzienne stany emocjonalne i fizyczne. A mówiąc prościej, jak za pomocą samego oddechu uspokoić się i rozluźnić, a jak pobudzić i zmotywować do działania. Te kilka prostych informacji możesz od razu zacząć wykorzystywać w swoim codziennym życiu.
